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如何在考前进行心理调试,如何轻松面对考试是摆在众多考生面前的一个问题。下面从几个方面谈谈我的一些想法。
一、克服焦虑、优化情绪
情绪上的恐慌、焦虑,是一种紧张不安、恐惧的情绪体验,正常人生道路上经常遇到两条道路的选择,非此即彼,常常造成焦虑。如果这个人比较犹豫不决,患得患失,就会经常焦虑,如考试、分配工作前均会焦虑。在考前,常表现为对自己已学习的知识是否牢固不断产生怀疑,怎样对待考试焦虑?一是对自己的实力要实事求是的评估,报考的时候根据自己的能力和水平定目标,以便做到心中有数。二是对自己要有自信心,焦虑的根源在于对自己平时学习缺乏信心,所以,自信心越强,焦虑就越会减轻。三是要掌握考试时使用技巧答题的方法,减少失误,可以在客观上淡化焦虑带来的心理障碍。
那么如何调整心态,避免焦虑呢?首先我们要学会控制自己的情绪,使自己的情绪变得积极。积极的情绪能够提高公考的成绩,消极的情绪能降低公考的成绩。调整好情绪是公考心态调节的重要环节。什么是公考成功的良好情绪呢?心平气和、情绪饱满。在公考前和公考中考生会遇到很多困难甚至挫折,情绪一时有波动在所难免,但考生要具有较好的情绪控制能力。考生怎么优化情绪呢?