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北京回龙观医院临床三科主任朱凤艳说,考生或家长针对考后焦虑,要选择解决的办法。如焦虑情绪未能缓解,则需要到专业机构咨询就诊,进行药物或心理干预。
小题大做:过分夸大失败的后果,如考生感觉数学发挥得不好,之后想象如果这次考试失败,就无缘大学校园,一辈子被别人看不起。
非黑即白:当达不到内心希望的标准时则认为自己一无是处,多发生于性格上追求完美的人。如考生觉得考不上重点大学,自己这么多年就白学了,很懊悔。
怀疑猜想:考后总在担心自己的答题卡是否涂错了或涂得不符合要求“。过分关注小概率事件,引发不必要的焦虑。
对未来不确定:有的考生担心自己不能顺利进入所选专业或所选学校,担心自己上大学后会不能适应大学生活。
分离焦虑:高考结束就要离开朝夕相处的同学,考生认为以后再也不能和那些同学在一起了。
倾诉可以缓解不良情绪,如感到焦虑、空虚或烦闷,可以找同学或家长谈一谈,既联络感情,又缓解压力。
对大学生活感到不了解的同学,可以登录学校网站、论坛、校友录等了解相关情况。和朝夕相处的同学说再见,很多人都会感觉不舍,但朋友不会永远陪在自己身边,不如珍惜这个时机,正好与三五好友共同享受一个美好的假期。
家长协助孩子将关注点转移到假期生活,避免对考试的失败产生不必要的担心。
对到外地就读的孩子,要协助其补充生活常识和独自生活的技能,及时给予鼓励和肯定,必要时可以让孩子参加夏令营活动。
对自觉考试失利的孩子,要给予更多的心理疏导,避免出现“一考定终身”的想法。(健康时报)