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●考前放“心”,自信迎战
迎考之前,不少考生都会感到压力过大,一方面是因为学生对自己期望过高,另一方面也和家长期望过高有关。这个时候,家长放松心态很重要,保持“平常心”,保持家庭环境平静和谐,是对孩子最大的帮助。
在现场,一位家长反映说,自己的孩子成绩介于一本和二本之间,最近一模二模都没考好,情绪非常低落,担心自己高考成绩会跌到二本,甚至出现了逃学情绪。
周老师认为,家长要及时采取适宜的方式,疏通孩子心里的疙瘩,比如借给孩子送饭的机会,到学校见见孩子,跟孩子聊一聊,或者给孩子写封信等等,给予适当的安慰与鼓励。
另一位家长则称,自己的孩子成绩向来不错,也很努力,但最近越复习,效率越低,考试成绩也下降了,心理压力很大。
对此,周老师称,这种现象属“高原反应”。家长要帮助孩子适度减压,比如让孩子出去走一走,做做体育锻炼,听听喜欢的音乐等。孩子有压力,甚至可以对着天空大喊。
●考场优“心”,从容应对
周老师称,学生上考场要强调“四心”,即信心+专心+细心+恒心。家长千万不能用“一定要考好”等言语刺激孩子,也不可急不可待地问孩子“试题难不难”,“考得怎么样”等。
有一份针对考生的调查,称考前孩子最想听的话是“我们相信你的能力,不管考试结果怎么样”,“不管考上什么大学,只要你尽力就行了”等。
为了预防考试焦虑,孩子可以尝试提高自信心的训练方法,比如可以跟自己说说这些话:“我叫不紧张……阳光照在我身上……”,“让我舒适让我放松……”,“我要充满信心,我要充满力量”等,有意识地强化自己的积极情绪。
●宽“心”服务,孩子欢心
很多家长都对孩子关怀备至,对孩子需求百依百顺,他们最爱对孩子说“需要我们做什么,你尽管说”,但往往忘记跟孩子说:“你不需要我们做什么,也尽管说”。
比如,很多家长在孩子学习期间总担心着什么,一会推门给孩子送牛奶送水果,一会找个借口看看孩子是否干了什么分心的事,这样反而会将负面情绪传递给孩子。
其实,孩子这个时候最“不需要妈妈进来”,家长应该把孩子学习的主动权还给孩子,让孩子时时保持宽松的好心情。