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女性压力过大易自我伤害
压力成瘾者以为自己做得越多就越有价值,其实恰恰相反,没有人能够在压力之下活得幸福愉快。长期生活于压力之下,人的感情和身心健康必然会付出代价,如脱发、失眠、心脑血管疾病、头痛、抑郁症等。
有研究表明,相对男性,女性在想要达到的目标受到威胁时,容易出现自我否认,产生无助的预期而导致无望,压力重重。遇到挫折或压力时,女性则不愿意活动,反复思考挫折或情绪不好的原因并给出各种可能,这样就会延续或加重她们的压力。
相对于男性普遍将精力主要投入在工作上,女性往往同时要兼顾工作和家庭,心理所承受的压力更大。职场压力、家庭矛盾、亲子关系冲突等,会让人将情绪发泄在工作上。研究表明,很多疾病的发生都与心理压力有关,在以各类抑郁性障碍为主的心境障碍中,女性患病率为7.27%,男性为5.04%;女性焦虑障碍患病率为7.25%,男性为4.06%。国内外的众多研究表明,心境障碍与焦虑障碍男女之比均在1:2以上,女性患有抑郁、焦虑等情绪障碍至少是男性1至3倍。有资料表明,前往医院急诊救治的因心理压力过大所致自我伤害者中,女性比男性多出一半。近七成女性由于工作压力常常感到情绪压抑,而失败和蒙羞,是男女感到压力或抑郁发作的核心。
压力源:
女性“被弱势”男性“被要求”
由于传统观念的影响和女性自身生理特点等,使得她们在求职、升职中可能面临不平等的竞争,女性群体“被弱势”增加了其压力感。而男性压力大则大多来自“被要求”,他们也习惯了被要求满足社会、家庭的各种期待。
适度的压力,是人们生存发展所必需的。很多职场人有这样的体验,当一个几乎不可能完成的任务压来时,你会发现自己不但没被压倒,反而思如泉涌,灵感迸发。科学实验证明,在压力下,人体会分泌出类多巴胺激素,让我们感到兴奋。这就能解释为什么有些人总是把事情拖延到最后一刻,他们喜欢这种极端状态下的压力体验。但压力有时就像吸烟、酗酒,虽然能让人一时愉快,随着剂量的加大,快感持续的时间会越来越短。一旦工作减少,他们就会有被抛弃的感觉。
压力成瘾症主要源于人们的内心,解脱的方法就是学会给自己“解压”。当你感觉压力比较大时,先看看哪些工作是通过自己的努力可以做好的,哪些不在自己的能力范围内。记住工作只是生活的一部分,心态与健康最重要。心理学上有一种说法,外界环境对人的影响占60%,心理调节占40%,但这40%能改变你的状态。抓住这40%的作用,过度压力就会逐渐远离你。