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妙招二:循序渐进才能“效果好”
每逢寒暑假期,从小学生到大学生,都会不同程度地患上“假期综合征”,假期中间,广大学生很容易作息紊乱、玩耍过度、挥霍无度、依赖电脑、不舍电视。对于克服“寒假综合征”,心理咨询师认为,基本的原则是循序渐进,学生首先应该先调整作息时间,家长可以陪小孩多做运动,有利顺利入睡,同时应该多陪孩子逛图书馆,让学生逐渐提高学习兴趣。
在“收心”阶段,广大家长对学生的要求可以相对宽松一些,过多的指责容易让学生产生害怕上学的逆反心理,另外,还可以多方面培养学生的兴趣,让学生享受学习的乐趣。每天学习任务不宜过重,应该循序渐进,由浅入深,避免学生对学习产生厌恶,多方指导,慢慢收心。
对于“寒假综合征”最突出的表现,或者说是通病——作息紊乱,一定要采取强制性的方法,大家相互监督督促,最好严格按照学校的作息在一周内改变过来。寒假里,没有严格的作息时间限制,既可以一觉睡到太阳晒屁股,也可以一宿不眠玩通宵,这种“腐败”的生活打破了原先的科学起居规律,会引起身体和躯体的失调,改变起来也许会很痛苦和不舒服,但一定要改。宁可睡不着也要按时上床,宁可数绵羊也不迷恋电脑电视。
“寒假综合征”另一大表现就是沉迷电脑电视,做“电脑电视少年”,寒假里,不少学生在线聊天、看电影、漫无目的地在网上神游,或者看肥皂剧、沉迷网络游戏,把一学期的压抑全部发泄出来,想纠正这一行为,最好的办法是做一个郑重的告别,不惦记,不沉迷,用实事占据时间,用学习充实心灵,自觉请家长或者好友监督。