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1.运动是很好的方式。运动时,人的心思只注意自己的身体与感觉,可以暂时抛开外界的麻烦事。
2.晒太阳。充足的阳光能刺激身体分泌激素,分解忧郁因子的负面影响。
3.倾听心里的声音。不要总担心别人期望你怎样做,学会自我调节心理压力。
4.写下令你最烦恼的工作。预先制定完成计划。严格执行你的时间表,别把周五的工作放到周一完成。
5.出去散散步。在户外享受午餐或在公司阳台上做几次深呼吸。
6.打电话给很久没联络的老朋友。
7.泡个热水澡,听听柔和的音乐。
8.换工作。不过,做好下一份工作同样让你周一忧郁的准备。
9.永远保证周日11点以前就寝。用舒缓神经的香薰作辅助,薰衣草会是不错的选择。
10.在周一安排与同事共同完成的工作。沟通能帮助你有效地减轻忧郁。
11.上班之前,先喝一杯鲜榨果汁清除身体中的毒素。
12.在周末的晚上,给周一清晨的自己发一封有趣的E-Mail。
13.在周一的早晨,提早半个小时到公司。看看新闻、收收邮件,提早进入工作生活。
14.减少自己饮食中超过一半的脂肪食物。
15.泡一个美美的泡泡浴。神清气爽地去会见你的周一。
16.列出诸如“周一如果不努力工作,将会遇到的十大悲惨事实”一类的List。用报事帖贴在电脑上。
17.安排周一中午的约会。这样你就会以相当期待,而不是害怕的心情来迎接周一了。
18.完美的妆容和清新的衣着能帮你在5分钟内振奋精神。强力漱口水也有同样的功效。
19.调整自己的工作安排。别给周一的自己那么多压力。