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“星期一综合症”不仅中国有,也是一个世界性问题。远在美国的“Jia_Qi”称:“我在纽约天气阴,人困!为什么会这么困,难道是传说中的星期一综合症?迫不得已喝了今天的第二杯咖啡。结果被打扫阿姨鄙视了一下。阿姨说,no coffee! no good!可是我真心困啊!”
问卷调查表明,近80%的德国人星期一早晨起床后情绪低落。问人们什么时候睡得最差,总能听到同样的回答:星期天晚上。人们在星期天就开始为星期一的烦恼担心了:起床、上司、干活。人们思前想后,无法安然入睡。
成因
形成原因可能与工作环境有关
关于“星期一综合症”的成因,研究者从不同的角度进行探索。汉堡的研究者调查表明,在一周的工作开始时,42%的女性和36%的男性感到上司让自己精神紧张。
德国节律研究者蒂尔·伦内贝格说,许多人在早晨都会受“社会时差感”折磨,这也是“星期一综合症”原因之一。
畅销书作者斯特凡·克莱因则认为,“星期一综合症”是“囚犯心理”作怪:没有什么比自由支配时间更幸福了。星期一,我们在享受了两天自由后突然又得约束自己。令人高度紧张的是被他人指使的感觉。长期有这种感觉会让人生病。
美国的压力研究者理查德·拉扎勒斯主张,压力和坏情绪是每个人自己造成的。他通过测定血液中的压力荷尔蒙证实,如果我们作出不同的反应,比如换一个角度看问题,就可以影响精神压力的大小。星期天下午不去想星期一早上的人,会舒心地度过一周中最难过的一天。
网友“职场新克勒”把“星期一综合症”归结为工作环境:我的综合症是讨厌压抑的环境。“办公室就要有自己的文化,而不是屏保,没有互动的工作,就是灭绝!”
专家观点
周末别太“high”
深圳市保健办专家门诊部副主任医师区大兴认为,“星期一综合症”与通常所说的“周末综合症”、“假期综合症”一样,是经过双休日放松后对工作的严重不适应状态。
区大兴介绍说,从周一到周五,人们集中精力忙于工作、学习,形成了与工作、学习相适应的“动力定型”,此时人们会把无关的事情抛到脑后。到了双休日,这些无关的事又回到生活中。有的人忙于繁杂的家务,有的人趁双休日玩个痛快,牌迷、网虫、“麦霸”、驴友更是夜以继日。两天周末,把原来建立起来的工作、学习的“动力定型”破坏了。到星期一,又要全身心重新投入工作、学习,必须重新建立或恢复已被破坏了的“动力定型”,这就难免出现这样那样的不适应状态。加上人们对单调工作的厌倦和对美妙假日生活的留恋,出现“星期一综合症”就很自然了。区大兴建议,人们经过5天紧张工作,周末可以适当放松。喜欢运动的可以去健身,喜欢静的可以喝茶聊天听音乐,喜欢饮酒的可以与朋友小酌,但不要酗酒。总之有个原则,周末放松不要玩过头。熬夜应限于星期六,以免白天补眠太多。星期日不要睡得太晚,要把生活作息规律调回到工作日状态,迎接周一上班。