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日光城姐姐您好:我是一名高中学生,最近心情很差,也很矛盾,总觉得这个假期过得太快了,还没好好享受,就快开学了。虽然放假这段期间自己过得很是平淡,很是安心,很喜欢这短短的假期,但是如果开学了,又要恢复以前的生活,而且是高中生的我,面临的问题也很多,想到这些,心情就很烦,又不得不去面对。我该怎样调节自己的心态呢?日光城姐姐回复:其实像你这样的学生眼下恐怕就不少了,这种开学前焦虑又矛盾的心情,从小学生到中学生,很多同学都是有的,心理医生把这种现象称为“开学恐惧症”或“开学综合症”。那么,开学
恐惧症有哪些呢?一是“视屏综合症”。
由于上网或看电视、看DVD等时间过长容易患上“视屏综合症”,这种病使患者最容易因头痛、头昏、精神及注意力不集中等丧失继续专心学习的情
绪。二是“生物钟无限延后综合症”。假
期里,很多孩子晚睡、晚起,有的甚至跟着父母娱乐到后半夜,兴奋得直到凌晨都毫无睡意。由此导致的后果是:开学后,上课没精神,嗜睡。三是“肠胃不适症”。很多家长利用假期给孩子补膳食、加营养,但往往用餐时间上较随意,从而导致开学后无法适应学校正常的用餐时间,出现肠胃堵、消化慢、排便不畅的状况。不难看出,开学恐惧症”影响着孩子的状态。
其实这是学生们普遍存在的对新学期的一种“畏难”情绪,在大多数学生身上都会或多或少地表现出来,并非不正常,也不是在成绩不好的学生中才有。这些症状一般经过一两个星期便会自行调整过来,但如果调整不好,则可能需要更长的时间。因此,在新学期来临之际,作为学生的你,要主动调整自己的状态,积极和老师、家长沟通。
你想想看,假期里,你的生活秩序都被打乱了,晚睡,晚起,时间上比较自由等等,这种状况如果不改变,你的心理就还在“放假”,开学后很难适应正常的学习生活。所以在假期的最后
几天,应抓紧时间调整你的“生物钟”。
首先是早睡,切忌再晚睡晚起。这时
候,尤其需要你父母的督促和引导,让
你早日摆脱开学恐惧症,保证你在开学后有旺盛的精力投入到新学期的学习中。另外,要准备学习用品,为开学营造一种氛围,知道新的学期就要来临了。这时,你让父母和你一起准备开学前的书本、文具等学习物品,这个过程其实也是在提醒你马上就要开学了,如果还有空的话,再检查一下作业,复习一下学过的内容,尽力让自己在最短的时间里进入良好的状态,以饱满的热情投入到学习中。