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学会高效心理暗示
“难题是提高分数的机会,不懂是懂的最佳时机。”“昨天的焦虑不等于今天的焦虑,今天的不懂并不等同于明天的不懂。”“就算你现在不及格,你也有考及格的潜力……如果你具备考二本的实力,你就有希望考一本。”这一句句口诀让人为之振奋。用张开基的话说,这是高效的自我暗示方法。
这种自我暗示法同样适用于考试当中。考生在考试中遇到较难试题时最容易紧张。此时,考生不妨自我暗示“我不会别人也未必会”,以此来驱散心理压力。张开基分析说,高考中80%的题型基本上是年年一样,中高考是一种全面的考察,不会因一题或某一门课影响全局。因此要学会自我暗示,自我安慰,防止产生恶性循环。遇到焦虑、担心的情况,可以多方调整,比如换个角度看问题、把烦恼写出来、唱具有心理暗示的歌曲等。
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考试期间多说hello
高考前一天,尽量提前一天去看考场,最好找到自己的座位,看着它,熟悉它,感受它,对自己说:“hello,高考,我来啦!”
高考,也是考学生的定力,因此在考试的三天时间里,要善于暗示自己会成功,简单的题要想到别人也会做;遇到难题,要与它交朋友,不要害怕。
张开基从事了28年的心理教学,他指出,心理调试能力是一种技能的训练,建议学生和家长都应该及早重视,从高二年级就开始尝试并训练。在他所著的《激发潜能,高考从心开始》一书中还提及跳出高考看人生,寻找中华文化的“根”———自强不息,厚德载物,这就是当年闯关东的精神,就是下南洋的精神,而每个人的方法各有不同,不强求一致,但无论是学习方法还是心理调试,都一定要找到适合自己的方法,才会对自己有用。
(海口网)