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国际三八妇女节是全世界关注女性的日子,如今,在这个女性的日子里职场女性依然成为受关注度最高的群体。社会竞争日益激烈的当下,职场压力几乎成为了中年女性的必须品。某电视台曾经做过一个中国现代女性的调查,调查显示,面对职场社会带来的身心压力而感到无所适从的职场女性大有人在。职场女性不要忽视职场压力的副作用。
哈医大四院精神心理科主任张磊晶教授介绍,很多人以为生病是因为外界环境挑战过大所致,其实很多治病现象都来自自己的内部建设不够“坚固”。当压力过大的时候,当你不够注意身体的时候,就很容易被疾病所打倒。所以如果你不加强自己的心理素质的话,非常容易就会被疾病缠身。
在现代社会中,每个人都面临着激烈的竞争,承受着巨大的压力,女性在面对巨大的工作压力、为实现理想而打拼的同时,又要照顾丈夫和孩子,保证家庭的幸福安宁,在长时间承受心理压力、身体透支不得缓解、疏导情况下,极易出现失眠、抑郁、焦虑、疲劳乏力、易激动、易烦躁、人际关系紧张等表现,长久以往,容易加重成为抑郁症、焦虑症以及肿瘤、心血管、消化系统等心身疾病,同时又由于女性生理特点,容易患上各种乳腺、妇科疾病。
自认为精力充沛、埋头苦干,为生活、事业奔波的女性很少意识到已经发生的心理、身体疲劳。尤其是中年女性,工作、家庭、子女教育的压力,可能已经疲惫不堪了。
张磊晶教授提示:当职场女性感觉到自己心理、身体某些方面与以前明显改变时,就应该注意是否出现心理、躯体疾病了。主要注意以下几方面:
1、情绪:心烦意乱、恐惧、情绪低落、不愿与人接触,易激惹发脾气,严重者出现心灰意冷甚至轻生念头。
2、睡眠障碍:睡困难、早醒,睡眠质量下降,多梦,晨起疲乏。
3、敏感猜疑:无端疑心同事议论、迫害,认为领导不信任等。
4、躯体功能性症状:不固定部位疼痛、月经不规律、心慌、便秘、腹泻、出汗。
5、躯体器质性症状:乳腺肿块、高血压、持续固定部位腹痛等
如出现上述改变,就应重视起来,预防疾病发展,尽快治疗,
建议,定期体检。每年包括妇科、乳腺的定期全面体检1-2次,是早期发现躯体器质疾病的最有效办法,可以防微杜渐,尽早治疗。同时可以辅助心理咨询及治疗,术业有专攻,很多时候自己的心结需要专业人士帮助才能解开,必要时到心理科就诊,早期治疗抑郁、焦虑。
面对心理压力自我调节措施方法:
日常生活中注意躲增加家庭成员之间的亲密感:抽出时间多与丈夫、孩子沟通,多陪陪父母。
尽量让自己的生活丰富多彩:培养工作之余的兴趣爱好,如美术、音乐、运动项目,多参加同学朋友聚会。
学会倾诉:把自己的苦恼、挫折向丈夫、父母、知心朋友、师长倾诉,分担自己的忧愁。
学会宽容、知足,保持平和心态,包括对待工作、丈夫、子女,保持生活规律,营养均衡,睡眠充足。