贴心建议 　　

　　考前五天怎么过？

　　除了做好高考考场预警和应急处理外，在高考前这五天高三学子该如何度过？刘美兰老师还提出了下面三大建议：通过饮食，调整心情

　　以下两类食品有助于降低压力，提高精力。

　　维生素C能很好地缓解紧张，降低压力。比如猕猴桃、苹果、香蕉等水果。

　　维生素A、B有助于抗疲劳。比如大枣、苦瓜、葡萄、银耳、蜂蜜、杏仁、核桃、开心果等。晚间喝些温热牛奶，有助于睡眠。

　　忌食生冷、油炸食品。

　　尽量保持正常睡眠，不必刻意追求早睡。

　　1.读你懂的题，体验成功，获得信心。不要把时间都耗在解答难题上，这一方面会使你在屡屡的失败中，信心受挫；另一方面思维的兴奋如果仅停留在难题上，高考时常会把简单问题复杂化了。

　　2.读你粗心的题，找出粗心的原因。如思维习惯、审题意识。理科生的粗心往往是由于思维快于书写，尤其理科的解题是先想好，再动笔。不细心的话，往往把后面的内容写到前面去了。

　　3.读省市质检卷的参考答案的要点构成，找出这类题的提问角度与答案要点。参考答案往往是个连缀成文的段落，解读时要梳理出几个要点，这样才会有明确的思路，应变各种题目。

　　4.读有得分空间的题。跟踪自己的几次大考，在个体的目标得分与实际得分的比较中，寻找有得分空间的题，做些解读。注意面不宜太广，否则会因为任务屡屡不能完成而产生紧张情绪。

　　正确的复习策略，能让你在成功中找到信心，在从容中看到希望。良性暗示，迈向成功

　　一个人上战场前，只想着如何缴枪的士兵是不可能打胜仗的。所以要强化正确意念，形成良好的心理暗示，坚信自己一定会成功。有些学生在考试前不小心摔破碗，就以为自己会倒霉。这种焦虑引发的暗示，如果是负面的，就会给考试带来不利的影响。相反，良性的暗示能给自己带来好心情，从而使你超水平发挥。

　　北京有年高考的状元，是个普通校的中上生，在记者采访时，她说：“语文考试的阅读题刚好是我最喜欢的作家的作品，看到这个题，我就坚信我的运气会特好，这种好心情伴我顺利通过每场考试。”

　　记住：好运气是呼唤来的！