6:00起床(适当运动)
6:30早餐
7:15学习
10:00点心+小憩
10:30学习
12:00午餐
12:30午休(一定要平躺,不能坐着打盹;让大脑充分休息,午睡不超过30分钟)
13:00学习
15:00点心+小憩
18:00晚餐
19:00根据需要安排学习
22:00睡觉(睡前洗个热水澡,有条件可以用热水泡脚5分钟,有助于睡眠)