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克服惰性,迎难而上
讲述人:张同学 福州某大学数学系研究生
我是一个懒惰的人,做事情总喜欢拖拉,不拖到最后一个不会去做,连考研也是匆匆做出决定。我喜欢先做容易的事情,难的事情先留着吧。经过考研,我才知道要克服这个惰性好难,这是我考研过程中最艰难的一部分,也是我最大的收获。我的英语基础特别差。每次一拿起英语复习资料我就很头疼,想把它放下,于是我会找一些其他事情来先做一下,其实我也知道这是逃避,但是真的很畏惧。然后再拿起,然后再放下,如此反复。
解析:
考研本身就是一个挑战自我的过程,如果没有了这些困难,那么考研就不是考研了。惰性和畏难情绪是考研中必须跨越的大山。遇到困难,人的第一反应往往是逃避而不是克服。可是在考研中,这些困难避无可避,避了你就失败了。英语差,我就不学习,我就逃避,这样可以吗?困难之所以为困难,是因为我们预先就假定了它是困难的,将它定义为难以克服的,逃避的心态在占上风。
其实,考研也是如此。大家都认为考研难,我们首先就形成了一种畏难情绪。我们不妨对此重新解读一下。你不喜欢英语,喜欢玩电脑游戏,因为你觉得游戏比较刺激,富有挑战性。这个时候,你不妨将英语重新解读一下,将其当作一种游戏,告诉自己,不就是另一种文字游戏吗?我一样可以玩得转。抱着这样一种游戏的、挑战的心态去学习,你会感到轻松自信许多。或者我们可以把这件不想做而又必须做的事情简单地折合为做这件事情所需要的时间。然后再评价付出这个时间的难度,通过这样的转化,就可以过滤掉或屏蔽掉原有的负性情绪。学习时间到了,可是你仍旧不想学习,想多休息一会儿。你可以这样想“看一篇英语短文只要十分钟时间,而如果用这十分钟来看电视,也看不了什么东西,这样看来,还是去看英语短文来得值得。况且十分钟很快就过去了,不会很累的。”通过这样的转化,可以很大的缓解行为的压力,久而久之,就会养成良好的学习习惯。
正确认识,有效防“恐”
讲述人:宋同学 上海某大学法律学研究生
大一时,就听同乡师兄说考研非常难,不亚于千军万马过独木桥,有的时候还会有名额内定的情况,一般人考分再高也没用。这种说法让一向自卑的我不敢奢望自己能成为研究生。转眼到了大三,身边的人纷纷考研,大势所趋,我也加入到考研大军中。但每到复习的时候,我心里就打鼓:“我能行吗?我是这块料吗?要是失败了,别人是不是更瞧不起我了?”这种焦虑不安的状态让我逐渐对学习产生了恐惧心理。一段时间后,出现了失眠、注意涣散、记忆力下降等问题。
解析:
考研的恐惧来源于对考研本身及其结果的无法把握。这种恐惧情绪在考生中或多或少都会出现,是其它负性情绪产生的前提。实际上,这种恐惧常常是无具体原因的,我们也说不出自己到底在恐惧什么,但是心中的恐惧却难以抹去。
当恐惧来袭时,首先请静下心来做个比较:考研和死亡哪个更可怕?如果考不上,会怎样?会死人么?答案是否定的,那么考研还有那么可怕么?缓解了对考研最根本的恐惧之后,可以暂时放下学习,做一些娱乐休闲活动,放松一下心情,等自己忘记了这种对考研的恐惧之后,再开始学习。学习仅仅就是学习,而不是为考研而学习。其次,在行动中战胜恐惧。恐惧作为一种情绪体验,如果你专心地体验它,恐惧感则会越来越浓。如果你把注意力转移到行动上,恐惧就会渐渐地减轻。让行动使自己忙碌起来,让知识填充自己的头脑,不让恐惧在心里留下任何位置,恐惧也就像一个不受欢迎的客人,会无趣地离开。最后,和研友多交流,去除恐惧感。经过倾诉,恐惧会减轻;经过分享,信心会增强。置身群体之中,人的安全感也会大大地提高。
恐惧就像一张网,牢牢把你罩住。如果你被这张庞大而看似牢固的网吓倒了,那么你只能躺在网里苟延残喘。其实,只要你稍微挣扎一下,就可以挣脱网的牢笼。面对前方的光亮,你应该抛开恐惧,大声地对自己说:“只要努力,我一定会成功!”