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2008高考进行时:考前“身心调适”必备手册
   
 
高考前一天如何安排衣、食、住、用、行
-营养师给考生特别推荐的高考食谱  08-06-03
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-高考前不宜喝咖啡提神  08-03-31
-考前心态:家长帮孩子调整心态要做的十件事  08-03-31
 
 
高考查询——中国高校信息库
 
 
 
    随着高考的逼近,即将面临高考的学生们都处于最后的紧张冲刺阶段,学生们的考试压力也不断加大,在这个至关重要的阶段,保持身心健康是很重要的。如何以平和的心态来迎接高考,如何消除考前的紧张与焦虑……[详细]
  ·复习心理·
 
-考前心理调节:当好考前家长 适度关心孩子
-考前焦虑的心理分析(上)
-高考成功=实力+心态 “心理调适”详解决胜秘诀
-怎样达到考前、考中的心理流畅
-考前心理辅导:考生应对走神儿的小妙招
  ·考场心理·
 
-高考考场应急手册 心理暗示抑制紧张
-高考备考方案之心理攻略 应急妙对“考场事件”
-高考考场心理变化 酸甜苦辣之完全分析
-高考考场心理:如何解决没有自信以及不适应
-高考考场心理应对策略
-考场心理调节
  ·专家指导·
 
-高考贴士:万一没睡好 也能考得好
-丽珊心理讲堂:家有考生 用心加分(第一部)
-丽珊心理讲堂:家有考生 用心加分(第二部)
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-丽珊心理讲堂:考生心理问题案例分析与解答(1)
-丽珊心理讲堂:考生心理问题案例分析与解答(2)
-丽珊心理讲堂:考生心理问题案例分析与解答(3)
  ·家长须知·
 
-家长应正确对待高考 保持平和心态
-考前心理调节:当好考前家长 适度关心孩子
-提升对孩子的影响力、说服力:理解与沟通(下)
-提升对孩子的影响力、说服力:理解与沟通(中)
-提升对孩子的影响力、说服力:理解与沟通(上)
 
 
 
 
    一年一度的高考即将来临,高考不仅是孩子们知识、心理素质的较量,考前的合理饮食也很重要。如何让考生吃得好,吃得科学,吸收合理营养,以良好的状态迎接考试……[详细]
  ·科学饮食·
 
-专家提示考生过多食用甜食可致情绪焦躁不安
-营养专家:考前小食品能起大作用
-高考备考:考生平衡饮食最重要
-考生饮食:黄色蔬果可增眼睛健康(图)
-专家支招:高考前如何舒缓情绪调节饮食
-高考饮食要清淡易消化
-临考学生饮食建议:碱性食物有助提高记忆力
  ·饮食误区·
 
-考生饮食:不能和牛奶一起吃的食物(图)
  ·一日三餐·
早餐 午餐 晚餐
    早餐应吃好,占全天总能量的30%。因此早餐要进食体积小、质量高、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物,如鸡蛋、牛奶、面包、馒头、烧饼、煎鸡蛋及煎镘头片、豆浆、面条荷包蛋、火腿肠等     午餐是考生主餐,上午体内的热量和各种营养素消耗大,应吃饱。午餐应摄入充足的热量和各种营养素。有粮食、有肉、有菜、有豆制品,有干有稀。各种营养素含量一般占全天供给量的35_45%。     晚餐以谷类食物和蔬菜为主,口味清淡易消化,有利抗疲劳和养神醒脑。要清淡,以七八成饱为宜,因为晚餐后能量消耗较少。干饭或小米粥等可作为主食,副食以鱼类和豆制品为主,少量的肉,蔬菜至少半斤。
  ·营养食谱·
食谱一 食谱二 食谱三
    早餐:牛奶1杯、鸡蛋1个,面包1个,蔬菜1份
    中餐:米饭2两至3两、栗子烧鸡、千张结烧肉、炒丝瓜、紫菜蛋汤
    晚餐:米饭或面条2两至3两,肉沫豆腐、香菇小白菜、冬瓜海带虾皮汤
    早餐:豆浆一杯、煎饼一个、麦片粥一碗、水果切片一碟。
    中餐:红豆饭2两至3两、五彩虾仁、清炖鸽子、三鲜豆腐。
    晚餐:面条2至3两,菠萝炒鸭片、什锦炒蛋
    早餐:玉米粥一碗、粽子一个、豆腐脑一碗、水果色拉一份。
    中餐:炒鱼片、清蒸仔鸡、凉拌黄瓜、罗宋汤。
    晚餐:水饺或馄饨。
 
 
专题制作:李进 2008年5月

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