|
||||
高考即将到来,除了考场内紧张的考生外,还有一个在“第二考场”门外守护的家长,他们也同样紧张。怎样让家长保持一颗平常心和轻松的心态呢?6月5日,记者采访到了沈阳市心理研究所研究员、家庭教育指导师马艺洪。
放轻松
不要请假陪考
马艺洪老师说,家长有些行为本以为能减少孩子压力,却成了给孩子变相施压的“背后芒刺”,比如请假在家“全程陪同”。考前几天,孩子学习家长就陪在身边,这只会加重孩子心理负担。家长应该给孩子一个相对独立安静的环境。
马老师还发现,高三考生多数平时都是晚上11时左右睡觉,考前几天每晚9时30分不到,很多家人就“好心”地要求孩子放下书本,关灯睡觉。这种睡眠习惯的刻意改变,只会让孩子失眠。因此建议家长,适当提前就寝有助于提高睡眠质量,但是不要过分强调早睡,更不要随便打乱作息时间,在平时习惯的基础上稍稍提前一点即可。
探考场
选好休息地点
家长可以做的事情,马老师认为是“侦察”。就是提前一天领着孩子到考场所在地实地察看一下,找到考试所在教室,熟悉一下周围环境。拿着表从家到考场一路上计算时间,为孩子“侦察”出一条安全的交通线路。
家离考场近,当然是回家吃饭,中午休息也不成问题。家离考场远,有些父母就在考场附近寻找一家合适的宾馆、饭店,解决考生的吃饭和休息,这也是一个好办法,应在事先有所安排。
调心态
可以来点轻音乐
考生家长都希望帮助孩子调整好心态,放下思想包袱,轻装上阵。对此,马艺洪老师建议:第一,家长不要对孩子有过分的期待或埋怨;第二,不要父母家人一起送孩子上考场;第三,家里的应酬应少一些,为孩子创造一个安静、和谐的家庭环境。
尤其是考试期间,马老师提醒家长,要帮孩子做到劳逸结合。让孩子适当放松一下,听听轻音乐,帮助家长做点家务,释放一下紧张的神经。家长也可以陪孩子看看新闻,适当聊聊国际国内大事,就算无意中复习了时事政治。