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明天高考了。考生在全力“备战”的同时,可能会遭遇一些麻烦事儿。比如天热不适、紧张、考试迟到……记者采访了相关人士,就这些问题给考生和家长支几招。
第1件事 试卷有误或损坏怎么办?
根据规定,试卷下发后,考生应仔细核对试卷,遇到试卷分发错误及试题字迹不清等问题,可举手询问;涉及试题内容的,不得向监考员询问。
此外,答题应该遵守规范。作答选择题时,必须用2B铅笔在答题卡上按照填涂示例将对应的选项涂满、涂黑;作答非选择题时,必须使用0.5毫米黑色墨水的签字笔在答题卡规定的区域内答题;作图时用2B铅笔绘、写清楚,线条及符号等须加黑、加粗。不准用规定以外的笔答题,不准在试卷、草稿纸及规定的答题卡答题区域外作答,不准在答题卡上做任何标记,否则答题无效。
第2件事 碰到难题怎么办?
扬州中学高三年级王老师提醒考生,考试中遇到难题,要遇“难”不惊,遇“易”不懈。“试题编制一般先易后难,但不排除呈波浪型布局,因而建议考生先一般性浏览全卷,然后从上至下,先易后难地完成。”
王老师说,考生遇到难题不要乱,遇到新题不要慌,若遇到一时答不出来的题可做好记录暂时放下(保留草稿备查),不要纠缠,尽快放一放。假如做着做着又突来灵感或记忆被唤起,也要等容易题做完后再回过头来做难题。
王老师提醒考生,切勿做着这一题想着其他题,一心多用。“这样难以保证思维的速度和质量,容易影响常规题的正常发挥。”当然,不要遇难就畏难,保证基本题完成答对的前提下,也要有冲击难题的勇气,不轻易放弃每个得分机会。
第3件事 忘带证件怎么办?
按照省教育部门的规定,考生的身份证、准考证必须携带,缺一不得入场。但如果考试当天忘带准考证了,而开考时间已至,该怎么办呢?
市教育考试院提醒考生,此时千万不要自己回家拿,因为迟到15分钟,就不能参加考试了。考生如有时间应直接找送考老师,请老师打电话给家长,让家长将准考证送来。如果开考前仍送不到也不用担心,考生可直接找监考老师验证考生照片存根,只要照片相符,考生可以先考试。
市教育考试院告诫考生,“考务人员也会协助考生进行考生照片存根辨认工作,但这可能会影响到考生的考试时间。”所以考生应尽量避免此类事件的发生。家长可替考生准备一个透明塑料袋,将多种文具及准考证装入,方便检查。
第4件事 漏带必需文具怎么办?
文具漏带了怎么办?文具突然不能正常使用了怎么办?
考试前发现该问题可让父母送来,也可向同学借用,或在考场附近商店购买。考试期间发现缺少文具或文具不能正常使用,考生不能擅自离座,可向监考员求助。每个考场都会为考生准备应急文具。参加高考,掌握时间很重要。在无法取得计时工具的情况下,可向监考老师说明情况,借用老师的手表。也可请监考老师在监考过程中分时间段进行提示,以便在考试过程中掌握时间。
特别提醒考生,考试前一天,考生要将准考证、身份证件和文具用品准备好,并在出门前进行检查,要根据当天的考试科目准备好2B铅笔、中性笔、圆珠笔、橡皮、直尺、卷笔刀等文具。另外,考前还需再检查一下计时工具的使用功能是否正常。
第5件事 考场上紧张怎么办?
扬州市疾控中心心理健康免费咨询室咨询师韶珊说,拿到考卷后,大脑可能会一片空白,这说明,你紧张了。为了避免这种情况发生,在进入考场前,就应采取一些预防措施,比如和同学打打招呼,向老师点点头,记住,要微笑,不要绷着脸。
如果还是紧张,以下几种方法可供你借鉴:让自己安静下来,什么都不想,默念数字“1、2、3……”;给自己一点积极的暗示,不要老往坏处想,告诉自己“我能行”;深呼吸,闭目遐想一些美好的画面:浩瀚的大海,一只白帆悠然漂过……或者,什么都不想,双手搓搓脸,再或者仰头眺望远方。韶珊说,按照她自己的考试经验,自我暗示是一种最有效的方法,“多想想这门考试中自己考得最好的一次,信心就来了。”
第6件事 天热不适怎么办?
由于高考三天已进入夏季高温阶段,每年都会有考生因习惯在家使用空调,而在考场上,因受天热高温影响,发挥失常,遗憾终生。
市一院神经内科主任张新江说:“受高温影响,加上心理紧张因素,考生容易在考场过多出汗。出汗过多,则容易导致头昏,脑袋发胀,发烧,甚至还有可能中暑。”他提醒考生,如果不适应高温天气,千万不要紧张。针对高温天热,他给出了如下建议:第一、如果考生因天热难以集中精力答题,要转移自己的注意力,“不要逼自己迅速适应,可以先打一个岔,深呼吸,调整自己的情绪,然后再开始做题目。”第二、针对那些体质较弱或心理压力较大的考生,可以携带一些降体温的退烧药、解暑药。第三、可以适当多喝些水,尤其是淡的盐水,可以补充因过度出汗导致的体内盐分丢失。第四、风油精、清凉油等实际效果不大,但是可以让考生携带,需要时涂抹也可缓解心理压力和紧张情绪。
第7件事 进考场后,突然身体不适怎么办?
“身体突然不适,考生遇到这种情况千万不要慌乱。”市一院神经内科主任张新江提醒。他说,每年都会有考生在高考期间突然感到身体不适,而检查发现,多数都是因过度紧张引起。“所以,如果感到身体不适,如:头晕眼花,或手指不听指挥,不要慌乱,要立刻分散自己的注意力。”
“如果确实是身体上的毛病,如女孩来了例假,也不要惊慌。立即同监考老师说,找医生看一下或是自己去厕所解决,也不会花太多时间。”张新江建议,如果女生最近可能来例假,或是考生最近身体确有不适,应备一些药品物品在身边。
第8件事 考试迟到了怎么办?
根据规定,开考15分钟后不得入场。外语科目考试因有听力测试,考生须提前30分钟入场,为不影响其他考生测试听力,开考前15分钟起即不得入场。
专家建议考生和家长,应牢记考试时间,不要出错;为免在慌乱中出现意外情况,应留足时间,提前赶往考场。如在赶考途中出现突发情况,导致考生难以及时赶至考场,也请考生不要着急,可以拨打110向警方求助。
往年考生的家长提供了些经验:“考前一天孩子睡不着,千万别给他吃太多安眠药,以免第二天睡不醒。闹钟多定几个,可以设成父母的早点响,醒了后再喊孩子起床。”
第9件事 家长要“陪考”怎么办?
陪不陪考,主动权不应该把握在家长的手中,要由考生来决定。
陪不陪考要因人而异。现在大部分考生都是独生子女,依赖性较强的孩子认为,家长左右陪着,自己会产生安全感,底气可以更足些,紧张感也可消除不少。但是对那些独立性较强的孩子,家长一定要学会“看脸色”,顺其自然,不要刻意追求、模仿。因为孩子反感陪考的话,家长在身边会让他感到有压力,影响情绪,不利于发挥。
不好的情绪具有“传染”性,考生家长这两天一定要注意,从表情到内心都要放松。没有特殊的情况不要问与考试有关的任何事情。
第10件事 考前失眠怎么办?
扬州大学教育科学学院应用心理学硕士研究生李娇娇认为,高考期间应保持正常的作息。人的生物钟是固定的,提前上床非但打破了以前的生物钟,而且考生会因为睡不着而引发新的睡眠焦虑。
首先,要正确看待失眠。高考是人生中重大事件,出现紧张、焦虑情绪和失眠的现象是很正常的。有研究表明,人在应激或特殊情境下,大脑兴奋程度会显著提高,偶尔一夜不睡也不会影响记忆水平、思维水平。适度的紧张、焦虑情绪会使人注意力高度集中,思维活跃,反而有利于任务的完成。其次,多进行积极的自我暗示。经常自我进行言语鼓励,告诉自己积极、平和地对待高考;要想到其他同学跟自己一样紧张,大家的状态是一样的;每考完一门不要过多地回头去想,尽量把注意力放在下一门考试上,提醒自己不要因为过去的事情影响以后的发挥等等。
苏北人民医院体检科主任医师、保健专家黄显认为:睡前不要看电视,不要做容易引起脑部兴奋的事,可以听听音乐、散散步。可以吃些西瓜,既防暑降温,又有益睡眠。吃根香蕉或喝些汤水,可以很好地对抗焦虑。如果出现严重的失眠现象,建议在医生的指导下吃一些药物。第二天起床可以喝些茶叶水、咖啡,以保持白天的兴奋性。