对于考研人来说，暑假很长，长到日复一日的备考令人疲惫。暑假又很短，好像还没有什么成果，嗖地一下就过去了。

　　别担心，这是备考过程中的正常感受，你疲惫了，大家也都疲惫了。只要适当调整，仍能战斗力满满。

　　从内驱力出发

　　提升复习效率

　　一页书没看完，手机却刷了两小时？

　　刚进入状态就收到好多消息，忍不住打开？

　　这样的情形是否似曾相识？小研有以下三点建议：

　　在开始复习前，首先打造一个无干扰的学习场景。主动隔绝干扰源，如将手机放在视线外且不易拿到的地方，或用软件（如番茄 to do）设定一个时间段专注学习，时间结束后再使用手机。

　　其次，尽量避免长时间沉溺于快节奏、碎片化的娱乐活动，影响大脑思维方式，学习时将难以进入深度思考，不仅影响知识整合，记忆力也会大打折扣。

　　第三，用学习效果作为唯一指标，不纠结每天的学习时长。学习时长≠学习效果。建议结合自身身体状况、有效学习时长，设定合理的每日学习时长目标并灵活调整。状态好时可适当延长学习时间，状态不佳时可用来休息放松。建议每日进行半小时的锻炼（如饭后散步、打羽毛球），适当安排些娱乐活动，比如听歌、看纪录片、玩益智小游戏等，给身心放松下，复习状态会更好。

　　屏蔽外界干扰

　　专注核心目标

　　室友秋招收到高薪Offer了？

　　朋友论文初稿完成出去玩了？

　　怎么感觉其他同学的复习进度更快？

　　受外界动态影响，小伙伴们感到焦虑太正常了。大家不妨有意识地减少对这些信息的关注，适当与外界形成“结界”，将注意力集中在备考这一核心任务上。

　　从宏观来说，统筹规划，制定个性化复习策略。依据自身学科基础、学习习惯、复习进度制定计划。例如，某科基础较牢固，可在学习精力没那么充沛时进行复习；学习状态最佳的时间段用来攻坚克难，挑战难度系数大的学科。不跟风他人进度，保持自己的节奏，稳步推进更容易事半功倍。

　　从细节着手，对症下药，针对分数达不到预期、知识点没背熟等具体问题，采取相应解决措施。例如，整理错题并归纳总结，对高频易错考点做专项训练；记不住的内容采用“早晚高频重复+口诀联想”的方法，反复加深印象。

　　当每一天都能感知自己的点滴进步，用“今天学会了XXX”作为积极的心理暗示，正向反馈增加信心，你的状态一定会越来越好。

　　信息获取适度

　　把握报考节奏

　　网络平台里大量的学习资源、备考经验贴，该如何取舍？

　　收藏夹堆满了干货却停留在“收藏就是看了”？

　　生怕错过最新的考研动态？小研提醒：

　　首先，对网络信息进行过滤，筛选优质内容，定期学习或清理收藏夹；另外，对他人经验保持理性，重点参考通用方法（如错题整理逻辑），而日常作息、刷题量等个性化内容不宜照抄照搬。

　　进入9月，关注考试日程和目标院校官网最新动态（如专业课大纲变化）显得尤为重要。大家务必关注关键时间节点（报名、缴费、网上确认等），可通过研招网官网官微及时获取考研资讯，避免错过重要信息。

　　研途漫漫，疲惫与瓶颈正是帮助你发现问题、调整状态的契机。相信坚持到最后的你，终能跨越重重阻碍，成功上岸心仪院校！