天津北方网讯：春季是一年当中气候最变化无常的季节，“百草发芽，百病发作”，春天气压比较低，空气中含氧量较低，大脑极其敏感，青少年特别是大学生容易出现胸闷、情绪低落、身体不适、睡眠不佳、波动起伏或自暴自弃等心理“感冒”问题。这时如不加以注意，就会引起慢性疲劳综合症、抑郁症、焦虑症等“心病”。那么我们的大学生群体，如何才能在春季预防心理疾病呢？

　　1、倾诉

　　面对有着郁抑、焦虑等心理问题的人，家人朋友应多听听他们的倾诉。如若发现自身存在抑郁，焦虑等心理问题都可以寻找家人或同学朋友倾诉。

　　2、合理规划作息

　　“身体是革命的本钱” 我们首先要科学的作息，保障睡眠。在校期间也要坚持锻炼，运动可以改善情绪，提高专注和自控力，进行适当的体育活动，会产生最优化的运动愉悦感，这对情绪和情感具有积极影响。注重管理好自己用手机的时间，不能因为在宿舍的固化模式，而无休止沉迷于网络虚拟当中。

　　3、改变你的生活环境

　　我们知道，心境是和环境紧密相关的，人清洁了环境，也就美化了心境。平时把房子打扫干净，买一些温馨的小饰品带寝室，让寝室房间变成“美丽的家”。也可以买几盆花，因为植物的生长总是给人带来希望和活力。

　　4、合理饮食，营养均衡为宜

　　春季新鲜水果、蔬菜很丰富，正是补充维生素、提高免疫力的好时机。也可多吃点坚果和海产品，补充矿物质、蛋白质和脂肪，保持心脏健康，调节身体代谢。

　　5、“静心修炼” 放松身心

　　现代人的情绪困扰常常来自于刺激过多，诱惑过多，欲望过多，以至内心无法宁静。专家建议，回到寝室可先洗个热水澡，让自己的身心彻底地放松平静下来，再听一些舒缓优美的音乐，让自己渐渐进入沉静的状态里，心胸自然会开阔起来。

　　6、运动疗法

　　体育心理学研究证明，各项体育运动都需要较高的自我控制能力、坚定的信心、勇敢果断和坚忍刚毅的意志品质等心理素质作为基础。因此，有针对性地进行运动锻炼，是纠正心理缺陷、培养健全人格的有效心理训练方法。

　　7、音乐疗法

　　音乐治疗是新兴的边缘学科。它以心理治疗的理论和方法为基础，运用音乐特有的生理、心理效应，使求治者在音乐治疗师的共同参与下，通过各种专门设计的音乐行为，经历音乐体验，达到消除心理障碍，恢复或增进心身健康的目的。（本文整理自网络）