天津北方网讯：农历新年的脚步悄然临近，中小学生们也已陆续开启“寒假模式”。寒假虽然不长，不过怎样安排才能对孩子的身心健康和学业都有所帮助？下面给大家提供一些以及制定学习计划的小建议，供同学和家长们参考，争取利用寒假时间调整状态，养成良好的学习习惯来迎接新学期。

　　三个小建议，让寒假学习更科学合理

　　1、调整心理状态，释放后的弹簧才更有力量

　　在学习过程中，孩子累积的情绪和压力很容易被忽视。尤其是经历一个学期的紧张学习和充满压力的期末考试，孩子心里的弹簧已经压到极限，如果继续增加压力，很容易让弹簧崩溃，导致孩子负面情绪爆发，失去对学习的兴趣。因此，在寒假首先要调整孩子的心理状态，减轻压力放松心情，将弹簧慢慢放松至原本的状态，这样才有更多空间蓄力，迸发学习潜力。

　　2、温故而知新，旧知识不能落

　　每到寒假家长们都会让孩子提前学习下学期的新知识，很多辅导班也打出“超前学”的课程卖点吸引学生报名。新知识固然重要，但稳固已有的知识体系才是寒假期间同学们首先要掌握的。我们都知道“温故而知新”，当孩子深入理解、全面系统地掌握“旧知识”，轻而易举的做到随时调用知识库，新学期的学习才不会是机械的灌入。

　　3、学习是学习惯，练习是练思维

　　当今时代的家长可以说是最懂教育的一代人，对孩子的教育已经逐步脱离死学硬记，而转向素质教育，注重锻炼孩子的思维能力和独立思考的能力。因此，家长可以抓住寒假这一时机，培养孩子良好的学习习惯和思维习惯。比如假期可以和孩子就一热点问题进行讨论、辩论，给孩子独立思考的机会，鼓励孩子自己收集资料、提出问题并解决问题，养成良好的思考问题的习惯，这对于未来学习、工作将起到事半功倍的作用。

　　如何制定只属于你自己的学习计划表

　　有计划、有规律安排时间，可以提高孩子学习效率，也容易培养做事专注的好习惯。而每个孩子都是独一无二的，知识掌握程度和兴趣爱好乃至个性都千差万别，因此家长在帮助孩子制定寒假计划时，要根据孩子的实际情况，做出最适合孩子的时间管理表，并且要告诉孩子，一旦制定好计划，就要执行下去，不可半途而废。

　　怎么样才能更准确地给自己的计划做清晰的定位呢？几个方式值得一试：

　　1、为自己做一个“SWOT”法，找准自己的S（strengths）优势、W（weaknesses）劣势、O（opportunities）机会、T（threats）威胁，给自己做一个彻底的评估，并根据自己的优势和不足来制定寒假计划。

　　2、召开家庭会议，探讨寒假计划。在生活中，最了解自己的肯定是父母，所以，在制定寒假计划的时候，可以提出自己的想法，邀请父母一起讨论修正，父母的参与会让你得到更中肯而精确的意见。

　　3、孩子自列心愿单。根据家庭会议和对孩子的评估结束后，家长应先让孩子自己列一个心愿单，把他想在寒假里面做的事情一一写出来，不要着急为孩子制定你想让孩子过的寒假生活。可以按照几个类别来引导孩子们做计划。①我最想做的三件事；②我想读的两本书；③我想学的东西。

　　4、另外，在安排寒假时间时，也要留出合理的体育锻炼和阅读、游戏时间。一定量的体育锻炼可以放松孩子的身心，有助于大脑保持良好的学习状态。而读书和观影是我们增长知识，与高贵的灵魂交流的方式。这个假期，准备读哪几本书、看哪些优秀的影片，不妨早早列个书单、片单。

　　最后，亲子游戏时间也是至关重要的。良好的家庭氛围是孩子身心健康的基础，家长可以利用寒假的时间与孩子共同完成一件事，例如拼乐高、画画或者烹饪等，增加亲子间交流机会，让孩子更加信任父母，与父母建立良性互动，在安全愉快的氛围中成长。