中国睡眠研究会日前发布了《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》，这是目前国内样本量最大的一次青少年睡眠状况调查。《白皮书》显示，中国6到17周岁的青少年儿童中，超六成睡眠时间不足8小时，课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素。

此次调查是在31个省市自治区近7万人中进行的一次线上调查，被调查对象是6至17周岁的青少年儿童以及家长。调查通过对青少年的睡眠时长、睡眠障碍、醒后状态分析后，得出结论：我国青少年儿童的睡眠状况评分为67.14分，只是刚刚跨过及格线。

6至12周岁孩子的睡眠时长应在9至10小时，13至17周岁的青少年睡眠时长应在8至9小时。而调查显示，我国有62.9%的青少年儿童睡眠不足8小时。其中，13至17周岁的青少年睡眠时长不足8小时的占比高达81.2%，6至12周岁孩子的这一比例则为32.2%。周一至周四23点仍有8.64%的学生在忙于写作业。“这足以说明，青少年儿童普遍睡眠不足，睡眠时长年龄差异显著。”中国睡眠研究会副理事长高雪梅教授说。

《白皮书》还揭示了一份“睡眠神偷排行榜”。繁重的课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素，占67.3%；其次是电视、手机、电脑等蓝光产品，占27.1%。繁多的课外辅导班、家庭晚餐习惯不规律、游戏、疾病等，也是影响孩子睡眠状况的因素。

睡眠状况较差的青少年儿童中，有41.9%的人睡前会接触电视、手机、电脑等产品；而睡眠状况优的孩子仅有7.4%的人睡前会接触这些产品，有34.2%的人则会选择看书学习。

《白皮书》显示，睡眠状况较好的孩子写作业时间多为2到3小时，而睡眠状况较差的孩子写作业时长则集中在4到6小时。

“睡眠多的孩子，学习能力强、效率高、写作业用时少。”高雪梅教授分析指出，睡眠不好的孩子容易出现情绪低落、脾气暴躁、注意力不集中、记忆力变差等现象，对青少年儿童认知能力的影响明显。

睡眠问题也会严重影响青少年儿童的健康成长，与身体发育、智力发育、认知能力、学习成绩、性格、健康状况和肥胖等有密切关系。调查结果显示，睡眠状况差的孩子中，有45.9%的人免疫力低下，经常感冒，远高于睡眠状况优的16.7%。此外，有40.5%的睡眠质量差的孩子会出现神经衰弱或抑郁，而睡眠状况优的这一比例仅为1.4%。36.5%的睡眠状况差的孩子会出现肥胖症，也远高于睡眠质量优的3.7%。

《白皮书》显示，在改善孩子睡眠方面，家长要会用合理规划睡眠时间的方式来帮助孩子睡眠，而孩子更希望父母通过放松心态给自己减压来帮助睡眠。对此，合适的床褥、枕头、隔音和遮光设备成为目前受欢迎的助眠产品。

吴佳佳