漫画 张驰

聚会吃饭、K歌夜猫、看球打游戏……随着高考落下帷幕，经历了长时间紧张学习的考生们，都希望在考试后彻底放松放松。此时，家长们对于考生也多是放任的态度。但教育专家提醒家长，考后考生身体都处在疲劳期，免疫力相对较低，娱乐切莫过度放纵，对压力的宣泄要缓慢进行，以免劳累过度引发身心问题。

男生打游戏女生爱逛街 娱乐活动填满日程表

“明天早上看NBA，下午我们一起去打电游，后天准备一起去K歌。我们还计划来一场说走就走的旅行呢。”说起自己的高中毕业假期，张少伟眉飞色舞地向记者介绍他的计划。走访中记者发现，在高中过渡到大学的这段教育“真空期”，许多学生为自己安排了详尽的“娱乐课”时间表。其中电子竞技是男生们的最爱，而逛街和吃吃喝喝，则成了女生们的首选休闲方式。

女生王萌萌笑着说，最近市里开了不少大型商场，以前备考没时间，考完后她要和闺蜜们一家一家地逛，同时品尝这些商场中的美食。此外，也有不少准大学生计划外出旅游，并且更喜欢当自由行的背包客，和好友们一起外出探险。

高考后反而无所适从？身心都需要一段时间来恢复

采访中，不少准大学生告诉记者，高考后自己一下子陷入了无所适从的状态。正因为这样，通宵上网、暴饮暴食、昏睡度日……成了他们填补“真空期”的主要选择。在某网吧，老板指着一群疲惫不堪的学生告诉记者，“他们都是刚参加完高考的学生，有的孩子在这儿已经上了两天两夜的网了。”

如何帮助孩子度过“高考后空虚期”？记者发现，高考结束后考生主要有宣泄型和焦虑型两种心理表现。宣泄型的学生往往都会和家长、同学大声说笑，并且约好娱乐放松的地点，焦虑型考生则似乎还没从高考中走出来，不断地和同学讨论试题的答案，并且计算自己的考分。国家二级心理咨询师阿德老师表示，如果考生只是短期的宣泄或者焦虑，家长不需要特别在意。考生在长时间的紧张学习后，一次彻底的宣泄、放松有利于他们缓解心理压力，但如果考生在考试后毫无自制力，天天游乐过度，那么家长就要进行干预，帮助孩子调整心态，回到正常的生活轨道。“同样，如果考生在考试后很长一段时间内失眠、焦虑，表现出抑郁情绪，家长就要通过户外文体活动、外出旅游等方式分散孩子对高考的关注度，或者请专业医生对孩子进行心理疏导，通过科学的方法缓解他们的紧张心情。”阿德老师建议说。

精神上需要放松，身体方面又该注意哪些问题？医学博士钟磊告诉记者，高考后学生身体正处在疲劳期，此时身体免疫力较差。高考结束后一周时间里，应选择一些低强度的体育运动，如散步、游泳、瑜伽。如果选择一些不恰当的娱乐方式，比如彻夜狂欢、打游戏等，不但不利于身体舒缓，还容易出现胃肠道疾病和高烧等健康问题。“睡觉是高考后减压最简单、最有效的方法，但也注意别睡眠过度，以免出现精神萎靡不振等生理紊乱现象。”钟磊老师提醒说。

开学前“真空期” 不如和孩子一起规划未来

高考发挥出色还是有些失意，毫无疑问的是，不管结果如何，孩子都将开始新的生活。如何为即将开始的新生活做好预备？作为家长，和孩子做一次成人谈话很有必要。不妨找一个合适的时间，选择一个合适的地方，和孩子做一次深刻的交流。首先郑重地向孩子宣告：“你已经长大成人了！”而后和孩子一起规划一下未来。对于未来的规划，大致应该有两类—— 第一类，准备上大学。孩子将要走出家门去外地上学，和孩子的接触时间势必减少。所以，家长要在孩子进入大学这个“半社会”之前，给孩子一点您的建议和看法，谈谈您自身的体会、个性的感悟，以及对社会和人生的理解，给孩子一点点拨。您可以告诉孩子如何充分利用好大学的学习资源。您也可以告诉孩子，大学里除了学习，可以有很多时间和精力来做自己想的事情。第二类，预备复读。这是孩子和您做出一个有勇气的选择。作为家长，应该和孩子谈谈关于过去十二年学习的不足，在学习态度上、学习方法上和学习能力上有什么欠缺，如何在补习班里做得更好，以免重蹈覆辙。因为孩子已经不再是一个简单意义上的学生，而是创造自己生活的战士。应该懂得自己去迎接挑战，勇敢地解决生活给他带来的问题。