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小明是初三毕业班的学生，人挺聪明，接受能力也强，可就是考试成绩很不稳定，月考、模拟考有时候成绩是班上的前几名，可下一次考试又掉到了倒数几名，真是大起大落。为此，小明很是苦恼，整天悲观消沉、患得患失，搞得现在心烦意乱，没有办法静下心来复习迎考。
我们经常会见到一些像小明的学生考试“失手”，明明很熟悉的题但在考场上却做错，事后懊悔不已。为什么不少同学会频频“失手”呢？
先请同学们听两个小故事，也许会对大家有所启发。
故事一
历史老师老胡爱好广泛，尤其是收藏古董，简直着了迷。
前些天，他气鼓鼓地对朋友说，他家的保姆在给古董除尘时，失手把一件最值钱的古董――狮头瓷瓶给摔坏了。真是邪门啊！哪件都没摔，就摔最值钱的。他说，保姆几年来与他们家相处得很好，不可能使坏呀！更可气的是，这个瓷瓶刚买来时他就对保姆说，这是家中最值钱的一件古董，擦拭时要特别小心。日后，怕她重视不够，又多次提醒她：千万要小心，别摔坏了，可不愉快的事偏偏就发生了。
从表面上看，这种“失手”是偶然的，其实是有其必然性。因为人有这样一个弱点：人对某件事过于重视时，心里会紧张；而心里一紧张，往往就会出现心跳加速、精力分散、动作失调等不良反应。
很多同学考试“失手”的重要原因之一就是心里紧张与焦虑。
临近大考，不少同学都像小明一样，被烦躁情绪困扰。良好的考前心态，是考试取得好成绩的一个重要保证。有的同学因平时测验失误就怀疑自己的能力，认为自己根本无法取得好成绩，于是悲观消沉；有些同学因基础差或期望值高而产生了担忧情绪，总担心自己考不好会辜负父母、老师。还有的同学认为复习得差不多了，就坐等考试，这种应考状态也是不可取的。
故事二
瓦伦达是美国走钢索的杂技演员。钢索一般悬在离地几十米的高空，没有任何人身安全保护措施，还有来自风雨等不利因素的干扰，人在上面行走，其险象可见一斑，但他始终能获得成功。对此，瓦伦达说：“我走钢索时从不想目的地，只想着走钢索这件事，专心专意地走好钢索，不管得失。”后来，心理学上把这种专注于做自己的事情，不为赛事以外杂念所动的心理现象称为瓦伦达心态。
对于每一位考生来说，谁都希望能获得学习和考试的成功，而要想能发挥出自己的最高水平就要具有这种瓦伦达心态。
考生要少考虑考试成功后的鲜花和掌声。过分关注成功、胜利、荣誉，沉醉于对胜利、成功的向往会分散对考试的关注，往往影响到正常水平的发挥。考生如果过分考虑考试后的失败，其结果可能真的会造成失败。
所以，面对考试，同学们所能做的不是给自己加压，而是减压，要保持一种稳定的瓦伦达心态，使自己在复习、应考阶段，能够尽可能地掌握所学知识，在各种考试中高水平发挥，考出理想成绩。(教育心理学硕士章剑和)
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