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高三学生周明是一个综合素质比较全面的学生，虽然成绩不是特别突出，但非常有上进心。不过最近一段时间，他却遇到了一些问题，成绩总是左右摇摆，不能安心学习，以下是他的自诉：
“将近一个月了总是不能安心，常常被一些事情吸引：高校自主招生，我知道以我这种班级10名开外、年级200名以后，没有什么特长的学生是不可能有机会的，可是看到有的同学报名，也按捺不住，结果在教务处老师那里碰了一鼻子灰；小语种招生，对学习成绩的要求比较宽，我又报名了，老师还是没有在我的推荐表上盖章，两件事让我有点泄气；还有就是我们班有个同学通过民航的飞行员初检了，我的视力等方面的身体素质也可以，就后悔如果和他一块去报名，没准儿也通过了，这样高考就轻松多了；寒假之前有一次模拟考试，有时想如果这次考不好怎么办，如果考不过某某怎么办？某某同学和某某同学在干什么，某某老师找某某同学做什么……时间都耽误了，却没有得到任何的放松。”
石家庄25中心理教师苏会坡认为：学习中的不专一，是信心不足的体现，自主招生、小语种、飞行员那些都是过去的事情了，即使想，时间也不能倒转，再说就算三个都报名了，你知道淘汰率有多高吗？如果被淘汰掉，你是不是又要后悔当初不该报名，耽误了紧张的学习呢？所以最重要的就是把握当下。学会专心致志，把意识集中在高考这个特定的目标上，单纯专一、心不外驰。比如清晨是一段美妙的时光，它安详宁静而无干扰，此时人们往往头脑清醒、精力充沛，很多人会利用这段时间读书学习，但是心理学家建议有必要先拿出115分钟坐下来静思，调整心灵的马达，好好计划一下整天的学习和工作：今天要掌握好哪些知识？要做多少习题？这样，会使整天的学习和做事都有方向感，变得有效率。(记者：马利)
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