高考前夜：6项要点做好充分准备

　　距离高考进场铃声响起只有2天时间了，高手对决，细节决定成败，略有疏忽，可能就会“失之毫厘，谬以千里”。为了让考生三天的高考之旅完美无缺，记者特地采访了上海中学高三年级副组长刘庆刚、交大附中高三年级组长刘慧、复兴高级中学高三老师余文琪，以及原普陀区教育考试中心高招办主任刘章杰等资深专家，从细节着手，为考生量身打造完美备考方案。

　　●身体适当活动助睡眠

　　6日那天的下午和傍晚，考生可根据自己的喜好，选择做一点小运动量的锻炼，比如饭后在小区散散步，与父母一起打打羽毛球等。适当的运动出汗，可以缓解考生的紧张情绪，同时也有助于晚上的睡眠。但注意不要进行过于剧烈的运动，以免身体过于疲惫，甚至造成不必要的伤害。

　　需要考生和家长注意的是，无论住宾馆酒店还是住家中，考生尽量多在常温下学习、休息，少开空调。高考时，大多数考点都没有空调，考生如果习惯了空调下凉快舒适的学习环境，一旦天气变热，浑身粘乎乎、热得冒汗，很容易身体不适应，分散其注意力。而且，考生常待空调间，屋里屋外温差较大，一冷一热很容易感冒，反而影响高考发挥。

　　●冥想回忆知识点

　　有考生认为考前一天就该好好放松，于是一整天大睡、大玩、大放松，这并不妥当。此时，考生应掌握“平时如考时，考时如平时”原则，尽管6日那天再反复看书也无大效果，但也不能把书本全然丢之脑后。

　　建议考生，可以花半小时到1小时时间，按照自己复习时所搭建的知识结构，静静冥想第二天要考的两门课程，关键想自己掌握了哪些知识点、解题技能及方法，尽量用这些掌握的知识、技能、方法去解决任何能回想起的题目，做到举一反三。完整回忆完一遍，考生就可以把相关学习资料丢一边，安心准备上考场了。

　　时至今日，考生千万不要再执着于哪些知识点还没有掌握，有多少书还没有来得及看。事实上，现在没看，明天也来不及看，即使现在痛下决心急吼吼背一通，明天考试也未必会考，一味耿耿于怀，只会让自己泄气。

　　●提前模拟赴考场

　　6日那天，考生如果有时间，可在父母陪同下进行一次“模拟赴考场”。选择与第二天同一时间、用同一路线，同一类交通工具去考场，大致估算路途中需要的时间。到考点后，考生可以看看考场位置，熟悉一下环境，免得考试时因环境陌生而紧张。考生同时注意观察洗手间位置、上下楼梯位置等，以免有问题时因环境生疏而手忙脚乱。如果考生没有时间踩点，也应事先了解考点所在位置，以及考试当天可能出现的交通拥堵情况等，预留相对宽裕的时间，以免迟到，甚至跑错考点，错失考试机会。

　　●考试用品亲手整理

　　6日晚上，考生要亲手将身份证、准考证及考试用品统一放入书包，最好放在透明文件夹内，这样可以一目了然。第二天出门考试前，最好再仔细检查一遍，不要漏带这些关键物品。准备考试用具时，考生可考虑带同一颜色水笔、圆珠笔各2枝、2B铅笔2枝，另外还有直尺、圆规、量角器、橡皮擦等考试必需用具，宁可多带，也不要少带。毕竟考试进行中，考生如果突然缺一样文具，虽然也可以问监考老师借，但一惊一咋，还是会徒增紧张情绪。

　　如果天气较热，考生可根据自己的平时习惯，准备清凉油、红花油、眼药水等提神消暑物品。不过考试时不要涂抹过量，以免造成眼睛不适。如果有考生担心肠胃消化不良，也可以准备一些止泻药物。

　　●自我暗示消除紧张

　　一想到第二天就要步入考场，不少考生难免觉得紧张。考生感到紧张时，可试着给自己积极的心理暗示，走路时挺胸抬头，速度稍快，每天告诉自己:“我可以，我一定能考上！”也可以闭上眼睛，想像过去的快乐往事，最好可以想到笑出声来。此外，考生也可以用力握紧拳头，然后慢慢松开拳头，通过肌肉放松进行精神减压。

　　●深呼吸解失眠

　　6日那天，考生不需要刻意早上床休息，一般晚上九点半左右收拾完东西，考生可先去洗一个热水澡，然后与父母商量好出门时间，定好闹钟，做到对明天的安排心中有数，晚上十点左右上床休息。

　　上床后万一失眠，考生千万不要急躁，可以躺在床上，什么也不想，用力做几次深呼吸，慢慢放松心情，自然就能入睡。如果实在睡不着，考生可以起身去阳台上吹吹风，或者拿一本小说翻看，也可以与父母简单聊聊天，尽量引开睡眠这一话题，等有了倦意再重新躺下。事实上，考生大多习惯晚睡早起，偶尔一次少睡，对第二天的考试也没有任何影响。

　　虽然现在的出行交通都算方便，考场也不会安排在离学校太远的地方。但考生早上出行还是要打好提前量，把握好每一场考试时间，提前半小时到考场，打好提前量对调整心态很有好处。相反，如果考生匆匆忙忙赶到考场，虽然不影响考生进场，但紧张的心情势必影响考生考场上的发挥，对考生不利。需要提醒的是，手机、修正液、MP3等规定不能带的物品千万不要带进考场，特别是手机。

　　一般来说，考生如果事先准备充分，从容应对应该不会遇到什么意外情况。但是如果遇到，也不要慌张，有家长、老师等周围很多人都会提供帮助。

　　比如考试当天如果路上遇到堵车，考生可以求助民警，实在不行就打110。发现准考证没带，考生可以找送考老师，一般来说，送考老师都可以向考生所在考场出具介绍信，让考生先进考场考试。至于取证件的事情，考生可以交给家长去做，本人不用太担心，影响考试心情。如果发现忘记带计算器或者收音机，考生也不要太担心，一般各个考点都会有备用的设备，供这些考生使用。

　　其他可能遇到的突发事件应对措施：

　　1、笔不出油。这时考生可以向监考老师举手示意，说明情况，一般考场都会有备用的笔，当然最好考生自己就多准备几枝笔。

　　2、过度紧张造成头脑空白。此时，考生应该先让自己平静下来。喝口水，闭目养神几分钟，深呼吸片刻。不要急于答题。

　　3、遇到难题卡壳。可以暂且把一些难题搁下，并做下记号，等解答完所有题目后再回头认真思考。千万不要盯着这道题不放，既浪费时间也不一定能做得出。

　　4、身体突然感到不适。比如考生想拉肚子或者想呕吐，这时应及时向监考老师求助，不要选择硬撑。

　　5、突然想上厕所。可以举手示意监考老师，不要怕麻烦，上厕所其实耽误不了多少时间。

　　今年高考在考场规则上主要有两个最大的变化，一个是考生在考试结束前30分钟方能交卷。据了解，按照往年的规定，考生在开考1小时后就可以交卷离场，今年做出这一改变是为了进一步防止作弊现象的出现。

　　第二个变化是今年考生在迟到15分钟后将不被允许进入考区，也就是学校大门。据悉，往年的规定是，迟到15分钟考生不得进入考场。可以说，今年的这一规定变得更加明确，界定也更加清楚。一旦考生迟到，不得进入考场的范围将包括学校大门在内，而不仅仅是考区中的某一个具体教室。

　　刘章杰为此提醒考生，在赴考时一定要打好提前量，提前20-30分钟到考场为宜。而估算时间、摸清楚路线、带齐证件这些事前的各种准备工作也是必不可少。另外，学校向考生下发的各种考场注意事项，考生和家长一定要仔细看一下。

　　今年的高考仍然有语文、历史、政治三门学科实行网上阅卷。其中有四点要最后关照一下考生注意。一是条形码的贴放，不要贴倒了。二是答题时需要使用黑色水笔。三是书写要在规定的范围内。四是纸张千万不要折叠。