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近日到学校采访，发现不少学生将浓茶、咖啡一类的饮料带到了学校，说是为了防止上课瞌睡。老师们说，快期末了，学生心理压力大，睡眠时间严重不足，这才想起了“喝咖啡提神儿”的办法。有专家提醒说，成年人一天最多也不要超过３杯咖啡。看来，用咖啡代替水，对学生来说并不适宜。还是让我们找找根儿上的原因，从心理上为你舒缓考试带来的压力吧。
又近期末，许多学生在这个时候容易产生焦虑和紧张的情绪，影响知识、能力水平正常发挥。在此从心理调适的角度介绍应考对策，若能对症下药，或许能帮你多拿几分。
主动迎接考试
以积极的态度主动迎接考试，首先必须有坚实的知识做基础。“胸有成竹”要靠平时努力，这不是考前几天或几星期的突击就能达到的。其次是要明白考试的真正意义。考试是学习过程的一个组成部分，具有诊断、训练、总结、验收等多重意义。只有定期考试，才能不断丰富知识，提高学习水平。考好了是对学习的肯定，考不好可以找出原因，改变现状。尽管考分确有决定学生前途命运的价值，但也应该学会脱离小我，在大背景中去考虑个人的前途和未来，勇敢地面对现实。充满信心，不要被考试牵着鼻子走，做好打主动仗的准备。
减少不必要的精神压力
做自己情绪的主人
考试时“满不在乎”与“过分紧张、高度期望”都是不可取的，只有在考试期间将情绪调整到有一定的紧张度而又不过分的紧张，才是最佳应试状态，才有助于提高应试效果。做到这一点首先要做到正确对待分数，过分夸大不好成绩的消极后果和对自己的成绩期望过高都是不利因素，因而，考前应尽量不要考虑失败的结果，也不要把分数看得太重，应树立战略上藐视、战术上重视，把考试当作一次练习来对待。抛开不必要的压力，认真对待每一道试题。其次要做到自信、乐观、坚强。缺乏自信，易受暗示的同学最容易受焦虑情绪的干扰，不能正常发挥其水平。
注意考前用脑卫生
不少学生平时不努力，考前临时抱佛脚，也有的学生考前加班加点，休息、睡眠减少，户外活动全部取消，一门心思往脑中灌知识，结果头晕、头痛、失眠、食欲不振，以这样的身体状况应考肯定效果不佳。所以，在考试之前除了要注意保持充足的睡眠，适当地体育锻炼，多吃一些清淡的蛋白质高、维生素多的食物，还要注意考前把学习负担减下来，不要再去做大量的难题，主要是看一看笔记和做过的作业，再熟悉一遍起个备忘的作用，保持充沛精力主动应考。
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