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家庭成员，尤其是父母的心理状态、言行举止，教育态度与方式，直接影响子女对所经历的事件的认知与适应，直接影响他们今后的心理发展和健康成长。因此，作为家长，要尽力做好自我调节和自我控制。那么，家长如何调适好自己的心理，给孩子营造良好的家庭氛围呢？
一、充分了解孩子，调节期望水平
每个孩子都有长处与不足，作为家长要因势利导，使孩子发挥其最大的潜能与优势，健康成长。一方面，不可对孩子期望值过高，以至形成理想与现实的强烈反差，导致自己和孩子的双重失败感，避免形成不良的家庭环境。另一方面，对孩子期望过低的家长容易对孩子的学习漠不关心、不管不问，造成孩子不能真正开发自己的潜力，缺乏上进心和求知欲。家长要做到期望水平适当。具体来说，首先应全面了解孩子的心理特点，了解他们的志向、兴趣、能力，根据他们的特点，给予适当的期望。其次，尊重理解孩子，相互沟通。第三，和孩子共同制订目标，鼓励孩子一个个实现，对孩子多进行正面强化，减少严厉的惩罚措施。最后，多与学校沟通，密切配合，共同提高。
二、正确对待自己，保持良好的情绪
家长应正确认识自己、悦纳自己。人是在学习中不断提高和进步的，家长也同样。家长可以通过学习来提高自己的学识与才能，通过自身的行为来展示自己的才华，通过别人的评价和自身反思来认识自己。对自身的优缺点有正确恰当的评价，当发现自身存在的缺点时应及时改正，对无法改变的缺陷应乐于接受，切不可自卑、自暴自弃。自卑者总是否定自己、贬低自己，结果焦虑剧增，毁了自己。自弃者总是在内心说“我不行”，而又无正确的方向，也缺乏能力来表现自己。
在现实生活中，客观现实和环境往往不尽如人意，再加上个人片面的主观认识等原因，常常会引起家长自己的心理波动。这时家长要有理智的反应，先接受现实的自我，而后再造理想的自我，避免心理冲突。绝不能把不良情绪和烦恼等带回家，迁怒到孩子身上。
在家庭中，父母都应注意各自性格的长处与短处，不但要做到扬长避短，而且要做到取长补短，发挥各自性格的优势，促使家庭保持和睦、融洽，对孩子性格的良好形成产生积极的影响。
三、保持理智，持之以恒
家长要具有良好的心理品质，就应该做到遇事有理智。理智是一种高级的心理品质，它表现在能够自觉地控制和调节自己的情感，克制自己无益的激情和冲动。在家庭中，往往很多问题容易带感情色彩，自觉不自觉地出现感情用事的现象是常见的。当孩子犯了错误时，有时家长很难控制自己的感情，一旦感情失控，就容易出现语言过激，甚至动手打孩子，这种不文明的行为自然要伤害孩子的自尊心。当孩子有了成绩时，家长过分的夸奖，同样是不理智的。要想使自己遇事不出现感情失控，就要善于冷静地分析情况，分析问题产生的原因，然后妥善处理，保持理智。
一个心理素质良好的家长，应该具有坚韧不拔的毅力。应把教育内容时刻融汇到日常生活之中，营造良好的家庭教育氛围，而不能仅凭一时的冲动和热情。（诸暨海亮外国语学校心理室刘俊山）
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