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北方网讯：中考、高考即将来临，考生们已进入最后冲刺阶段；起早贪黑，没日没夜地复习功课。为了“提神醒脑”，一些考生不惜“重金”去购买健脑补品。其实，“健脑补品”并没有广告说的那么神，以优异成绩考上高等学府的学生也鲜见靠吃健脑补品而成功的。专家认为，真要“提神醒脑”，就要从以下三个方面入手：
一、食补 熬夜令人体蛋白质消耗增加，因此要多补充些动、植物蛋白质，如鱼、蛋、奶及动物心、肝等，还应多吃豆类及其制品，这些食品不仅能够供给人体优质蛋白，而且还能供给脑神经组织代谢需要的物质——卵磷脂和胆碱。卵磷脂被消化之后又释放出胆碱，胆碱经血液到达大脑，使人能保持良好的记忆力。除此之外，还要增加维生素和无机盐的供给，平时应多吃新鲜蔬菜和水果。
但是，考试复习期间就少吃高糖饮食，如甜食、巧克力等。这些食品可降低血浆酷氨酸的含量，减少大脑中儿茶酚胺的转换，易引起困乏、思睡，影响复习效果。
二、动补 适当的体育锻炼，不但可以增强体质，而且还可以使中枢神经系统的活动得到改善，提高神经过程的灵活性，改善兴奋和抑制过程的相互作用，增强神经系统的反应能力。因此，每天应坚持在空气好的地方进行不少于30分钟的体育活动，时间安排要从实际出发，以利于改善大脑皮层的血液供应，提高学习效率。
三、神补 包括良好的睡眠和轻松的心理状态。睡眠是解除一天疲劳，恢复充沛精力的重要生理过程，所以，每天至少要保证7小时以上的睡眠时间，才能满足生理需要。大脑疲劳后，如果用不断的刺激迫使它工作，就很容易发生兴奋和抑制关系的紊乱，大脑抑制过程会遭到破坏，随之而来的大脑的兴奋机制也会慢慢减退，影响学习效果。
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